Txhua tus menyuam yaus tsim nyog tau txais kev tiv thaiv ntawm cov hlau txhuas.
Kev raug txhuas tuaj yeem tshwm sim ntsiag to los ntawm cov xim pleev xim, hmoov av, av, dej, cov khoom xa tuaj txawv teb chaws, cov khoom ua si, cov txuj lom, cov khoom siv av nplaum, thiab cov chaw nyob txhua hnub uas cov menyuam yaus sib cuag nrog txhua hnub. Txawm tias cov txhuas tsawg tsawg tuaj yeem cuam tshuam rau kev kawm, kev coj cwj pwm, kev loj hlob, thiab kev txhim kho, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus.
Kev Tiv Thaiv Cov Hlau Lead Pib Hauv Tsev
Tiv thaiv
Kawm paub tias kev coj cwj pwm noj qab haus huv thiab ib puag ncig muaj kev nyab xeeb dua li cas thiaj txo tau kev raug tshuaj txhuas.
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Tshawb nrhiav
Kev kuaj mob thaum ntxov pom tias muaj kev raug tshuaj txhuas ua ntej cov tsos mob tshwm sim.
Txuas
Nkag mus rau cov peev txheej, kev saib xyuas thiab kev txhawb nqa hauv zej zog uas koj ntseeg siab tau.
Tiv Thaiv Koj Tus Menyuam Kom Tsis Txhob Raug Cov Hlau Lead
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Tej yam me me uas koj ua txhua hnub yuav ua rau koj tsis txhob raug cov pa phem. Cov kav dej qub thiab cov khoom siv dej qub yuav ua rau cov hlau txhuas tawm mus rau hauv dej haus.
Ntxuav tes menyuam yaus ntau zaus
Tshem khau ntawm lub qhov rooj
Siv cov ntaub so hauv pem teb uas ntub dej es tsis txhob siv cov ntaub so qhuav
So cov qhov rai thiab cov chaw tsis tu ncua
Ntxuav cov khoom ua si, lub raj mis, thiab lub txiv mis tsis tu ncua
Siv dej txias rau haus thiab ua noj
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Cov khoom noj khoom haus zoo tuaj yeem pab txo qhov ntau ntawm cov hlau lead uas lub cev nqus tau.
Hlau - Taum pauv, Nqaij ntshiv, Zaub paj ntsuab, thiab qe
Calcium - Mis nyuj, yogurt, cheese, thiab zaub ntsuab
Vitamin C - Txiv kab ntxwv, txiv lws suav, kua txob thiab txiv pos nphuab
Cov menyuam yaus uas noj zaub mov zoo yuav nqus tau cov hlau txhuas tsawg dua li cov menyuam yaus uas tsis noj zaub mov zoo.
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Kev kuaj ntshav yooj yim tuaj yeem pab txheeb xyuas qhov raug cov hlau lead ua ntej muaj kev cuam tshuam loj rau kev noj qab haus huv.
Kev kuaj pom thaum ntxov yuav pab tau:
Txo qhov kev raug mob yav tom ntej
Nkag mus rau kev qhia thiab kev txhawb nqa kho mob
Txheeb xyuas cov kev pheej hmoo ib puag ncig hauv tsev
Txuas rau cov peev txheej hauv zej zog
Kev kuaj mob yooj yim, ceev, thiab yog ib qho ntawm cov kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua los tiv thaiv koj tus menyuam lub neej yav tom ntej.
Kev raug cov hlau lead tuaj yeem cuam tshuam rau:
Kev kawm thiab kev ua tau zoo hauv kev kawm
Kev loj hlob ntawm kev hais lus thiab lus
Kev mloog zoo thiab tus cwj pwm
Kev loj hlob thiab kev txhim kho
Kev hnov lus thiab kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb
Tsis muaj qib kev nyab xeeb ntawm kev raug cov hlau txhuas rau cov menyuam yaus.
Lead Yog Dab Tsi Thiab Vim Li Cas Nws Thiaj Tseem Ceeb?
Cov hlau txhuas yog ib yam hlau lom uas tuaj yeem ua rau lub hlwb, lub paj hlwb, thiab kev loj hlob ntawm cov menyuam yaus puas tsuaj. Cov menyuam yaus me me muaj kev phom sij tshwj xeeb vim lawv lub cev thiab lub hlwb tseem tab tom loj hlob.
Muaj ntau tus menyuam yaus uas raug cov hlau txhuas yuav tsis pom cov tsos mob tam sim ntawd, yog vim li cas kev kuaj mob thiab kev tiv thaiv thiaj li tseem ceeb heev.
Yuav Nrhiav Tau Cov Hlau Lead Qhov Twg?
Kev raug hmoov txhuas feem ntau cuam tshuam nrog cov tsev qub, cov plua plav uas muaj kuab paug, lossis kev raug ib puag ncig, tab sis ntau tsev neeg xav tsis thoob thaum paub tias muaj pes tsawg yam khoom siv niaj hnub uas kuj muaj hmoov txhuas.
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Cov tsev uas ua ua ntej xyoo 1978 tej zaum yuav muaj cov xim pleev uas muaj hmoov txhuas. Thaum cov xim pleev tawg, tawg, lossis hloov mus ua hmoov av, cov menyuam yaus tuaj yeem ua pa lossis nqos cov khoom uas muaj kuab lom.
Cov kav dej qub thiab cov khoom siv dej qub tuaj yeem tso cov txhuas tawm rau hauv dej haus.
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Cov hlau txhuas tuaj yeem nyob hauv av tau ntau xyoo los ntawm cov xim qub, cov pa phem hauv kev lag luam, lossis thaj chaw muaj tsheb coob. Cov menyuam yaus ua si sab nraum zoov yuav taug qab cov av qias neeg mus rau hauv tsev. Cov hlau txhuas tuaj yeem nyob hauv av tau ntau xyoo los ntawm cov xim qub, cov pa phem hauv kev lag luam, lossis thaj chaw muaj tsheb coob. Cov menyuam yaus ua si sab nraum zoov yuav taug qab cov av qias neeg mus rau hauv tsev.
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Qee cov txuj lom, tshuaj pleev ib ce, tshuaj kho mob ib txwm muaj, khoom siv ua noj, khoom qab zib, khoom siv av nplaum, khoom ua si, hniav nyiaj hniav kub, lossis khoom ua tes ua yuav muaj hmoov txhuas, tshwj xeeb tshaj yog cov khoom yuav txawv teb chaws lossis los ntawm kev ua lag luam tsis raws cai. Qee cov txuj lom, tshuaj pleev ib ce, tshuaj kho mob ib txwm muaj, khoom siv ua noj, khoom qab zib, khoom siv av nplaum, khoom ua si, hniav nyiaj hniav kub, lossis khoom ua tes ua yuav muaj hmoov txhuas, tshwj xeeb tshaj yog cov khoom yuav txawv teb chaws lossis los ntawm kev ua lag luam tsis raws cai.
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Kev tsim kho, kev pleev xim, kev ua haujlwm tsheb, kev tsim khoom, thiab kev kho dua tshiab tuaj yeem coj cov hmoov txhuas los tsev rau ntawm khau, khaub ncaws, daim tawv nqaij, lossis cov cuab yeej. Kev tsim kho, kev pleev xim, kev ua haujlwm tsheb, kev tsim khoom, thiab kev kho dua tshiab tuaj yeem coj cov hmoov txhuas los tsev rau ntawm khau, khaub ncaws, daim tawv nqaij, lossis cov cuab yeej.
Tej Yam Yuav Ceeb Toom Tau
Muaj teeb meem tsom ntsoov lossis kawm
Kev loj hlob qeeb lossis kev hais lus qeeb
Kev chim siab lossis kev hloov pauv ntawm lub siab
Qaug zog los yog tsis muaj zog
Mob plab los yog kev hloov pauv ntawm kev noj mov
Cov Menyuam Uas Muaj Kev Pheej Hmoo Tshaj Plaws
Cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 6 xyoo
Cov tsev neeg nyob hauv cov tsev laus dua
Cov tsev uas tab tom kho dua tshiab
Cov tsev neeg siv cov khoom xa tuaj los yog cov khoom ib txwm muaj
Cov zej zog nyob ze ntawm cov chaw lag luam lossis cov chaw muaj neeg coob coob
Kawm Cov Cim Qhia. Paub Txog Qhov Kev Pheej Hmoo.
Muaj ntau tus menyuam yaus uas raug cov hlau txhuas tsis zoo li lossis tsis hnov mob tam sim ntawd.
Qhov Tseeb: Kev kuaj mob yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los paub seb tus menyuam puas tau raug tus kab mob no.